אופנים

אני מגיעה למצב שבו אני מסוגלת לעשות כ 50 דקות אופניים 5 פעמים בשבוע, אך אני לא מרגישה עייפה אמנם אני מזיעה המון אך לא מרגישה שאני כל כך מתאמצת..... אני לא מגבירה את הקושי מכיון שאני לא רוצה שיהיו לי שרירים ברגליים אלא אני מעונינת להורי ד במשקל ומעט לחטב. מה הפתרון ?? ושאלה נוספת : מה כדאי לאכול לפני ולאחר אימון על מנת להוריד במשקל? בתודה מראש.

1. הפתרון הוא להחליף מכשיר אירובי ולנסות אותו. אינך צריכה להרגיש עייפה וסחוטה שהרי אינך "מתאמצת" נורא מפני שאת עובדת מקסימום 65% מיכולתך האישית?!! לפני אימון אירובי , אם זה ממש בבוקר אזי רק לשתות , אם זה לאחר מכן אזי מעט פחמימות כגון פירות 30 דקות לפנינ אימון או אורז, תפו"א כ - 1.5 שעות לפני אימון בברכת הספורט