איך מתחילים לעשות הליכה אחרי הרבה זמן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. הייתי עושה מלא הליכות עד המשבר הרגשי שהיה לי. היום התאוששתי מהמשבר אך אני לא רגילה לעשות הליכה ספורט, אני רוצה להתחיל הליכות בהדרגה. רציתי לשאול איך בעזרת הדרגה כמה זמן בפעם הראשונה אפשר להתחיל הליכה כדי להתרגל עוד פעם? קשה לי על ההתחלה לצאת להליכות ואני רוצה את זה. אני ממש מודה לך
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.05.20 | 10:10
לימור שלום, בהדרגה. התחילי כ 3 פעמים בשבוע, יום כן יום לא, למשך של כ 20 - 40 דקות בקצב הליכה בינוני. לאחר כשבועיים את יכולה להעלות או את התדירות (תלוי כמובן בלוח הזמנים שלך או את משך האימון) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
