שרירי בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כן אבל אנ עושה כל יום מאתיים כפיפות בטן בארבע סטים וחצי שעה כל יום במכשרי שקניתי Orbotreck http://www.21.tv/arutz/prod.aspx?channel_id=4683&channel=99 הבעיה שזה בקושי עוזר לבטן המכשיר לא עובד כל כך על בטן והכפיפות ממש לא עוזרות למרות שזה הרבה כפיפות אז חשבתי לעשות במקום זה האב סליידר אבל זה גם לא עוזר אז מה אני עושה אמרת לעשות פעילות אירובית איזה עוד פעילות אירובית אני יכול לעשות?????...... אתה יכול לתת לי מכשיר או מה בדיוק לעשות איזה תכנית לעשות בדיוק?
מאור, בכדי להגיע לחיטוב בטן צריך 1. להוריד % שומן . זאת עושים ע"י אימון אירובי (שאתה עושה) אמליץ לך לשנות מדי פעם את התכנית גם להאריך את זמן האימון ל40-50 דקות וגם לשנות את עצימות האימון (בדופק גבוה יותר לכיוון 85% מדופק מירבי ולזמן קצר יותר כ 30 דקות) בתכנית מסודרת של כ 4-5 פעמים בשבוע. 2. שים לב לתזונה נכונה בכדי להוריד שומן צריך להיכנס למאזן קלורי שלילי. רצוי כי תתיעץ בפורום התזונה . 3. לגבי התרגילים אני ממליץ להפסיק מיד את 200 החזרות לרדת ל 15-30 בתוספת משקל (התנגדות). לא פחות חשוב ביצוע נכון של התרגיל לאט , נשימה, אגן מקובע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
