שלום אורי - שאלה על ספורט ותזונה

אנשים אומרים לי שאני לא אוכל מספיק. יש לי 9% שומן וזה פחות או יותר קבוע. אני רזה. אבל לא מאוד. איך אני יכול לדעת אם אני אוכל מספיק או לא? אני 1.83 בן 20 שוקל 72. אני אוכל 2200-2500 קלוריות ביום בערך. אני מנסה לעשות ספורט אבל לאחר מכן הגוף שלי רוצה לישון 48 שעות ברציפות (ממש עייף וחלש)... זה יכול להיות בגלל האוכל? (עשיתי בדיקות דם מקיפות והכל תקין...)