עיצוב וחיטוב שרירי הבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום שמי רועי ואני בן 14 וחצי, כבר תקופה ממושכת (בסביבות השנה) שאני עובד על שריר הבטן שלי ואני מרגיש שהם התחזקו משמעותית, וגם אם אני ממשש אותם אז אני מרגיש את ההפרדה של הריבועים/קוביות אבל בכל זאת אם אני עושה שריר אי אפשר לראות את זה (טיפה בשרירי הבטן העליונה), וזה מאוד מתסכל אותי ואני שמעתי כבר הרבה פעמים שיש תרגילים שבעצם מעצבים ומחטבים שרירים מסוימים, אז רציתי לשאול האם יש כזה דבר באמת (תרגילים שמעצבים את שרירי הבטן), ואם כן אני אשמח מאוד אם תוכל להמליץ לי על מספר תרגילים או להפנות אותי לאתר שבו יהיו תרגילים כאלה לחיטוב ועיצב שרירי הבטן. תודה רועי.
לרועי, 1. חיטוב הבטן הוא יחס ישיר ל% שומן. 2. איו אפשרות להוריד שומן נקודתי לכן אין תרגילים ספצייפים להורדת שומן. 3. בכדי להוריד שומן עליך לבצע א. פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע רצוי 5. ב. תזונה נכונה. אני מקווה כי אתה מבצע בנוסף לתרגילי הבטן גם תרגילי חיזוק לשאר האזורים חזה,רגלים,גב. ועוד. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
