בעיות בכפיפות בטן

דוקטור שלום אני נמצא שנה וחצי במכון כושר ב8 חודשים הראשונים עבדתי טוב על הבטן עם רגליים מורמות ועבדתי המון על כפיפות בטן היתה לי בטן יפה ושרירית לאחר כמה חודשים אני לא יכול לעשות כפיפות בטן אני מגיע ל10 חזרות והגו תחתון שלי מתחיל לכאוב אפילו שאני עושה בטן תחתונה הפסקתי לעשות תרגילי בטן ל4 חודשים והבטן נהייתה פחות מחוטבת ושרירית אני לא יודע מה לעשות אמרו לי שצריך לחזק את הגו בעזרת תרגילים כלשהם או להשים משחה מתאימה אני ממש מעונין לדעת מה צריך לעשות אודה לך מאוד