אחוזי שומן ותזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי אורי, וברוך הבא לפורום! אני בת 31 מתאמנת כבר שנים רבות בסוגי פעילות שונים, החל משחייה, וכלה בספינינג ומשקולות. גובהי 1.62 ומשקלי 56.7, כשלאחרונה נמדדו כ-21 אחוזי שומן אצלי. אני עושה מאמצים כבירים לרדת במשקל ובאחוזי השומן אך הדבר קשה מאוד. אני עושה ספינינג 3- 4 פעמים בשבוע ופעמיים משקולות.. כ"כ שומרת על תזונה. האם הגוף מגיב כל כך באיטיות לירידה?
לשירי שלום, ככל שתקופת האימון ארוכה יותר (ואת ציינת שנים) כך יהיה קשה יותר להגיע אל המטרות אך אל יאוש הדבר בהחלט אפשרי. ראשית המלצתי לך להכין טבלה של תכנית האימון. הרעיון בטכנית כתובה הוא שנוכל להשוותו ובהתאם לבצע שינויים בתכנית, גופנו הוא "גדול הסתגלנים" ולכן לאחר שהתחלנו תכנית מסוימת הגוף מסתגל אליה (תהליך חיובי) והשפעת האימון פוחתת במידת מה. הפיתרון- שינוי תכנית. למיטב הבנתי על פי תוכניתך את עושה בעיקר ספנינג(ואולי רק) ובכן כדאי לשנות להוריד אימון או שניים מהספיניג ולהוסיף במקומו אחר (ריצה, הליכה, קרוס וכ"ו) כנ,ל לגבי אימוני הכוח. במידה ותכיני התכנית אשמח לעיין בה וביחד לבנות שינויים. בהצלחה אורי
תודה!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
