שאלה

שלום אני בן 30 שוקל 70 גובה 180 קניתי הליכון לבית ואני עושה כל יום חצי שעה מהירות 7 שיפוע 5 חבר שלי אמר לי אתמול שלא שווה כל המאמץ שלי כי מתחילים לשרוף שומנם וקלוריות רק אם תעשה 45 דק לטענתו רק מרגע זה אני מתחיל לשרוף האם הוא צודק והאם אתה ממליץ לשלב קצת ריצה ? תודה