צריכה קלורית - ריצת פארטלק בהשוואה לריצה רציפה

ברצוני להציג שתי חלופות לאימון. משך האימון בכל חלופה 20 דקות. חלופה מספר 1(ריצת פארטלק): 1. האימון מחולק למספר מחזורים. 2. כל מחזור מחולק לשני פרקי זמן (פרק עבודה , פרק מנוחה) 3. המהירות בפרק העבודה גדולה ב-50% מהמהירות שבפרק המנוחה. 4. צירוף מחזורי: משך עבודה - 2:30...1,1:15 משך מנוחה - משלים את המחזור ל-5 דקות. דוגמאות ל"צירוף מחזורי " : עבודה 1 דקה מנוחה 4 דקות וביחד 5 דקות למחזור עבודה 1:15 דקות מנוחה 3:45 דקות וביחד 5 דקות למחזור 5. מספר אימונים עבור כל צירוף מחזורי - 8 אימונים 6. הריצה היא במהירות הכי גבוהה שאפשר להתמיד בה לאורך האימון. חלופה מספר 2(ריצה רציפה): ריצה במהירות הכי גבוהה שאפשר להתמיד בו לאורך האימון. ושאלותיי: 1. בעבור סט מלא של ריצת פארטלק (56 אימונים) בהשוואה לריצה רציפה (גם 56 אימונים) איזו מבין החלופות , לאחר 56 אימונים , תגרום במצטבר לצריכה קלורית גבוהה יותר ?

אני אנסה לפשט את השאלה בעזרת דוגמאות. בריצת פארטלק - נניח שפרקי הזמן של עבודה/מנוחה שווים המה. מהירות עבודה 9 קמש מהירות מנוחה 6 קמש ולכן: אפקט העבודה הוא 9 קמש כפול 10 דקות = 90 אפקט המנוחה הוא 6 קמש כפול 10 דקות = 60 ולכן אפקט כללי הוא 150 בריצה רציפה - מהירות הריצה 7 קמש האפקט הכללי הוא 7 קמש כפול 20 = 140 בדוגמא שהבאתי אני טוען את הטענה הבאה: היות ובריצת הפארטלק אני מאפשר לגוף להתאושש אזי בסיכום הכולל אני אצליח לדחוס מהירות ממוצעת גדולה יותר מאשר ריצה רציפה. האם לטענתי יש בסיס ?