התלבטות לגבי סוג אימון

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

02/06/2005 | 20:47 | מאת: אור

שלום אני בן 26(178/78)מתאמן 3.5 חודשים בחדר כושר 3 פעמים בשבוע(אותו אימון בכל פעם) בתקופה הנל עליתי במשקלי כ-8קילו וההיתי רוצה לעלות עוד כמה קילו ואז לשים דגש על פעילות אירובית.העינין הוא שאני לא יודע איך להמשיך להתאמן:האם להמשיך להתאמן כמו עד עכשיו(3 בשבוע ולשנות התרגילים כל פרק זמן מסוים) או לעבור לתוכנית יותר מתקדמת כמו ab.שאלתי היא-האם אוכל להשיג מטרתי עם האימון הנוכחי או שמומלץ לעבור תוכנית,אני יודע מה ההבדל מבחינה טכנית בין 2 האימונים הנל אבל לא יודע אם בהתאם למטרתי יש צורך שאשנה האימון תודה!

אור שלום, ברור כי לתכנית a/b יש יתרון על התכנית הקיימת. אבל אם הבנתי נכון, העדפתך היא לנסות להשיג את מטרתך במתקונת האימון הנוכחית. תשובתי כן זה אפשרי עד גבול מסוים. עדיין לא מיצית את צורת האימון הנוכחית. מאחר ואין פרטים על תכניתך אציין בגדול כי תכנית נתן לשנות בצורות הבאות: 1. מספר החזרות לסט 2. התנגדות(משקל) 3. מספר הסטים 4. סוג התרגיל (לחיצת חזה ל Flyes ) 5. סדר התרגילים 6. מנוחה בין סטים ותרגילים 7. מנוחה בין ימי אימון (לא רלוונתי לגביך כרגע) "המשחק "בין כל הנ"ל יוצר את השינוי בתכנית בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה