חזרה לכושר אחרי ניתוח

שלום רב, אני בן 46 ועד לאחרונה הייתי בכושר סביר למדי. לפני כחודשיים עברתי ניתוח הרניה כפול. דבר שהבית אותי מפעילות. עליתי במשקל והכושר ירד. אומנם התחלתי לחזור להליכה כ-3 פעמים בשבוע 40 ד' כל פעם על ההליכון אך נראה לי שזה לא מספיק. אין עדיין תוצאות. לא בכושר ולא בירידה במשקל. מה ההמלצה ומה צריך לעשות אחרת. בתודה מראש לעזרתך ולעצתך יניב

המלצותיי הם: 1. שחייה או התעמלות (בחוג). 2. הוספת 2 אימונים של מכשירים בחדר כושר באופן מבוקר ואיטי. פגישה עם תזונאי לקבלת תוכנית תזונה ואורח חיים מסודר. בברכת הספורט