משקאות אנרגיה

לרועי, אינני תזונאי ממליץ להפנות שאלות אלו לתזונאי. מויסף מעט אינפורמציה על משקאות ספורט. כיום רובנו מודעים לחשיבות השתייה, למרות זאת עדיין רבים נכשלים במשימה זו. ההמלצה היא לשתות לפחות כ 2 ליטר ליום עם סטייה כלפי מעלה לאלו אשר מתאמנים. פעילות גופנית במזג אוויר חם גורמת לאיבוד נוזלים בין 2% ל 6% ממשקל גופנו למרות שתייה המבוצעת בזמן הפעילות, לכן מומלץ לשתות במשך הפעילות הגופנית כל 15 –20 דקות. מה לשתות מים או משקה ספורט (איזו טוני)? לפעילות הנמשכת פחות משעה מים יספיקו ברב המקרים, לפעילות הנמשכת מעל שעה וחצי מומלץ לשתות משקה ספורט אשר בד"כ מכיל 6% עד 8% פחמימות אשר עוזרים בדחיית העייפות. אין הבדלים גדולים בין היצרנים ולכן הבחירה היא שלך. כמו כן מצרף קובץ אשר נכתב ע"י יעל דרור תזונאית ספורט. בהצלחה אורי