איך להתחיל פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי סוכרת, אני מרגישה גם לפעמים דכדוך במיוחד בסופי שבוע, ובמקום לעשות ספורט אני מתפתה לאכול דברים מתוקים. אני מאוד רוצה להתחיל לעשות הליכה אבל הדכדוך לא מאפשר לי את זה. אשמח לדעת איך להתחיל פעילות גופנית למרות הקושי? תודה מקרב לב
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.09.20 | 07:39
יעל שלום, את נמצאת במעגל המזין עצמו מחדש בדכדוך ומצב רוח. לכן חשוב שתתגייסי ותתארגני לצורך ביצוע השינוי. ראשית ממליץ להיעזר בבעלי מקצוע תזונאי/ת או /ו מאמן כושר אישי. שנית קבעי 2 ימים ושעות המוגדרות מראש בהן את מתכננת לעשות הליכה. התחילי ההליכה למשך זמן לא ארוך משהו כמו רבע שעה - מה שחשוב זה להכניס את ההליכה לאורך החיים בהמשך נתייחס למשך האימון ולעצימותו. עשי זאת למשך כ שבועיים, עדכני ונמשיך משם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
