כושר לפיתוח שרירים (המשך)...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שמי אביעד בן 14... ואני שחקן מתקדם בכדוסל ואני רציני בקשר לספורט הזה... אני רץ 4 פעמים בשבוע כ 2 וחצי קילומטר בלי הפסקה... וכל יום לפני שאני יושן אני עושה 100 כפיפות בטן 5 כפיפות מרפקים, תרגיל בשביל הניתור, ותרגיל בשביל הארבע ראשי... אבל אני רוצה עוד תרגילים שיעזרו לי להתקדם... אז עזרה ממך בבקשה...
לאביעד, ראשית מאחל לך הצלחה בכדורסל. באימוני כדורסל עליך להתמקד: 1. אימוני לב ריאה מתאימים לכדורסל כלומר בנוסף לריצות (שהם פעילות אירובית) גם אימוני אינטרוולים, המתאימים יותר לפעילות הכדורסל. 2.תרגילי כוח - אבל אימוני כוח פונקציונאליים. הנך מוזמן לקרוא מאמר אשר כתבתי בנושא זה באתר איילות להלן הלינק: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=299 לגבי כפיפות הבטן אין שום סיבה לבצע 100 מספיק לבצע 15 עד 30 . מאמר על שרירי הבטן נתן למצוא באתר שלי תחת כותרת מאמרים "מה חסר באימוני הבטן: http://www.fitnessinbalance.co.il/ קשה להסביר תרגילים במדיה זו אשתדל להכין מספר תרגילים ולשלוח לך אותם בקובץ. בהצלחה אורי
מבקש הצעות לתרגילי פיתוח גוף למתחיל + המעות לתזונה מתאימה
שלום אני כבן 50 ומתאמן בחדר כושר כ-3 פעמים בשבוע ברצוני לדעת אם אני יכול לפתח שרירים אחרי הליכה מהירה של כשעה על ההליכון? כוונתי לפתח שרירים בזרועות?
לעופר שלום, התשובה היא כן אך במידה פחותה בהשוואה לאימון הליכה לאחר אימון משקלות. כלומר במידה והמטרה פיתוח שרירים עדיף לבצע אימון אירובי לאחר משקלות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
