אוכל בין אימון כוח לבין שחייה וגקוזי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כפי שאמרתי אני 174/63 ומתאמן על מנת לפתח שרירים ולעלות במסה. אחרי אימון כוח אני של כשעה-שעה וחצי אני הולך לשחות למשל חצי שעה. השאלה שלי: האם כדאי לאכול משהו בין אימון הכוח לבין השחיה כדי לא לאבד במסה ואם כן אז מה? כמו כן אחרי השחיה אני הולך לגקוזי: האם זה בריא? והאם זה נכון שגקוזי משחרר קצת את השרירים ומונע התכווצויות? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.06.05 | 08:49
לרומן, עדיין שאלות לתזונאי. לגבי שאלתך על פגיעה במסת השריר ,החשוב הוא צרכת החלבון היומית. לפני השחייה רצוי כי תוסיף פחממות. "התכווצויות" מקורן ב- או הצטברות חומצת חלב או קרעי שריר (ברמה המיקרוספוקית) אין עדויות שגקוזי עוזר לשניים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
