צריכת חלבון בגיל 53
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 53 , ברוך השם בריא. מגיל 20 עושה ספורט תרגילי כושר שמתי לב שנפח השרירים ירד האם עלי לאכול יותר חלבון אם אני רוצה להמשיך להתאמן ? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.09.20 | 00:10
שי שלום, ממליץ להתייעץ עם תזונאי ספורט. לא פרטת מהי פעילותך הגופנית / עצימותה ותדירותה. בגדול בכדי לצמצם את התדרדרות מערכת השרירים והשלד הקשורה לגיל, מומלץ כי צריכת החלבון היומית צריכה להיות ~1.2 גרם לק"ג ליום עבור מזדקנים . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
