דופק בהליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! יש לי עודף משקל וכרגע אני בתהליך של ירידה במשקל בליווי דיאטנית. אני עושה הליכה יומיומית 7 ק"מ תוך שעה ורבע. נאמר לי שאני צריכה להגיע ל-70% דופק מהדופק המירבי. איך אני עושה את החישוב הזה? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.06.05 | 16:31
לדנה, מספר דרכים לחשב דופק. הצורה הבסיסית 220 פחות גילך= דופק מירבי, מהמספר שיצא גוזרים 70% וזהו הדופק בו עלייך להתאמן. זכרי, זו רק נוסחא, לא פחות חשוב להקשיב לגוף ולהרגשה. בהצלחה אורי. כושר מאוזן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
