דיאטה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 38 שוקלת 82 קילו גובהי 1.60 אחרי 4 לידות. ניסיתי המון דיאטות אך אני חוזרת למשקלי זה. קניתי לאחרונה הליכון ביתי ואני הולכת עליו למשך 30 דקות 3 קילומטר. אני הולכת כבר שבועיים עליו. תוצאות במשקל אין. אני גם עושה דיאטה של - 2000 קלוריות ליום בערך. האם להמשיך כך ויהיה בסדר או יש מקום לשינוי ושיפור?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.06.05 | 09:14
לאתי שלום, לגבי האימון על ההליכון- סבלנות! זה יבוא. אבל חשוב לשלב תכנית תזונה . אינני תזונאי אך על פניו דיאטה של 2000 קלוריות(בהנחה שזה מדויק) נראה יותר מדי. ממליץ מאד!!! להתיעץ עם תזונאי. זכרי בכדי להוריד % שומן חייבים להגיע למאזן קלורי שלילי, הנוסחה המנצחת היא שילוב של תכנית תזונה, אימוני לב ריאה לפחות 3 פעמיים בשבוע, רצוי 4-5 וגם אימוני כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
