הזמן המומולץ לפעילות אירובית בקרב נוער.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שמי שירה, אני בת 16 . כבר שבוע אני מתעמלת עם חברתי בחדר כושר. עד מהרה מצאנו את עצמנו מבצעות כ- 40-50 דקות של פעילות אירובית. (הליכון- מהירות 7 קמ"ש, אופנים וקרוס). שאלתי היא: האם הגזמנו? מה המלצתך בנוגע זמן הפעילות האירובית בקרב נוער? תודה מראש, שירה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.06.05 | 14:30
לשירה שלום, הפעילות אשר תארת בסדר, רק זכרי כי חשוב להתחיל מן הקל אל הכבד כלומר לבנות בהדרגה. לכן חשוב בשלב זה להקשיב לגוף לא להגזים וגם לקחת מנוחות לפחות יומיים בשבוע, בשלב זה. בנוסף ממליץ להוסיף אימוני כוח בצורה מסודרת כדאי להתיעץ עם מדריך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
