טבלת מאמצים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היכן ניתן למצא טבלה מדוייקת של דופק מומלץ לפי גיל (לא הטבלאות הנותנות בהפרשים של 5 שנים)?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.06.05 | 20:13
שלום, אין צורך בטבלאות הנוסחה פשוטה - 220 פחות גילך נותן לך דופק מירבי. ממספר זה אתה מחשב את ה% הרצוי לאימון (65% או 70% או כל מספר אחר לרב עד 85% ) בהצלחה אורי
אבל הבנתי שהיום כבר נוהגים לחשב זאת לפי דופק במנוחה. האם זה מדוייק יותר? ומהי בדיוק שיטה זו?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
