התלבטות לגבי פעילות גופנית

שלום אורי, בדרך כלל אני עושה הליכה\ריצה של כ12-14 ק"מ מחולקים לפעמיים, בוקר ואחה"צ\ערב. לאחרונה מחשיך מאוד מוקדם וביצוע הפעילות המאוחרת הפך למסובך יותר. רציתי לדעת האם ביצוע כל הפעילות בבת אחת (לוקח לי כשעה ו-40 דקות עד שעתיים, תלוי בקצב) יכול להיות שווה ערך או שבכל זאת כדאי לחלק. שאלה שנייה, שמתי לב שאם אני רצה יותר בשטח הררי (רוב הפעילות שלי היא בשדות\יער) כואבים לי קצת שרירי הרגליים. זה לא נורא, אבל רציתי לדעת אם זה מעיד על חולשה. שאלה אחרונה, האם נורא לרוץ גם כשהנעליים רטובות? זה יכול להזיק לכפות הרגליים? כמובן שמיד בסיום הריצה אני מייבשת את הנעליים והגרביים על ההסקה, בחום לא גבוה.

תודה על המענה. פיצלתי כי זה יותר הסתדר לי עם הלו"ז. בעקבות מגבלות הקורונה עברתי לאזור מבודד בו אין תאורה, ככה שאני מחוייבת לבצע את כל הפעילות בשעות בהן יש אור. מהבחינה הזו, דווקא עכשיו יותר קל לי לקום מוקדם ולבצע פעילות כפולה מבחינת זמן. אופציה שניה (באם כן עדיף פיצול), היא לצאת להפסקת ריצה באמצע יום העבודה. אין לי מטרה בפעילות הגופנית, זה פשוט כיף לי וגורם לי להרגיש טוב עם עצמי. מה דעתך?