אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אני בן 17, ואני רוצה לשפר את הכושר ולהגדיל את מסת השרירים בגוף. רציתי לשאול איך עדיף להתאמן: לבצע מספר סטים עם 10-12 חזרות או סט אחד במקסימום חזרות? תודה מראש.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.06.05 | 10:03
ליוני שלום, לאימון אשר מטרתו העלאת מסת השריר כמות החזרות המומלצת היא בן 6 חזרות ל15. כ 6 סטים לאותה קבוצת שרירם. מנוחות בין סטים 30 שניות עד 2 דקות מותנה בעצימות האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
