כדורסל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני בן 16 ואני רוצה שנה הבאה להתחיל לשחק כדורסל באופן מקצועי, בגלל זה אני רוצה להתאמן קשה וטוב בחופש הגדול ולהגיע הכי מוכן שאפשר. מה אני צריך לעשות? התחלתי כבר לעבוד על כושר (ריצה) ואני עובד עדיין לשפר את זה כמובן. מה חוץ מזה אני צריך לעשות כדי להיות מוכן לשנה הבאה? תודה רבה.
לבן שלום, כדורסל הנה פעילות ספציפית אשר מצריכה כושר ספציפי (מתפרצות שינויי כיוון וכ"ו) לכן האימונים צריכים להתאים לסוג פעילות זה. הריצה אותה ציינת מתאימה באמת לתחילת עונה אך לאחר מכן חשוב לשנות את עצימות האימון ולהתאימו לכדורסל. כאשר ההתאמה הקרובה יותר תהיה אימוני אינטרוולים. בנוסף מומלץ מאד להוסיף תרגילי כוח לחיזוק, כוח מתפרץ, זריזות ומהירות.(שלא לדבר על אימונים לשיפור יכולות טכניות) מאחר וקשה להסביר במדיה שכזו אימונים מורכבים שכאלו ממליץ להתיעץ עם מאמנך לגבי מאמן כושר לבנות תכנית אימון ולעבוד לפיה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
