קריאטין
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב ברצוני להתחיל לקחת קריאטין אך אני לא יודע עם כמה מים צריך לערבב כפית אבקה. בכול הפורומים רשום כמה אבקה לקחת( ימי העמסה כפית 4פעמים ביום למשך שבוע) אך לא רשום עם כמה מים כל כפית... תעזור לי בקשה