איזה סוג ספורט?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 43 גובה 165 משקל 114 התחלתי בדיאטה של הנקודות וירדתי בשבוע 2 קילו אני מאוד רוצה להמשיך ולשלב גם ספורט. המון שנים לא עשיתי ספורט והייתי עושה אירובי 3 פעמים בשבוע היה לי כיף אבל נשרתי וחבל. שאלתי מה הכי טוב בשבילי בכדי שאוכל לרדת יפה? האם אירובי? או הליכה או אולי בכלל פילאטיס? פשוט בגלל שמשקלי גדול זו שאלתי ואני מאוד רוצה שתענו לי עליה אני מברכת אותכם על כך ותודה....
לאנה שלום, אני נוהג לומר כי הפעילות הטובה ביותר היא זו אשר תתמידי בה. לכן אין זה כל כך חשוב איזה פעילות תעשי כל עוד את מבצעת אותה כ 3 פעמיים בשבוע (ובעתיד לשדרג ל 4) למשך של 30 דקות. בשלב זה רצוי פעילות מתונה. הליכה מאד מומלץ גם אירובי בסדר ( במידה והכוונה לשעורים אירוביים) אך קצת יותר בעייתי מההבט של פציעות. פילאטיס אינה נחשבת לפעילות מתאימה להרזיה (לפילאטיס ערך מוסף בתחום של חיזוק במיוחד שרירים עמוקים). בהצלחה אורי
תודה על תשובתך!!!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
