שחייה בשילוב אימוני כוח

ברצוני לשאול מעט שאלות בקשר לשחייה: אני מקיים אימון בבית שלוש פעמים בשבוע עם יום הפסקה בין אימון לאימון. הבריכה אצלנו נפתחה לכמה חודשים כמו כל שנה ואני רוצה להתחיל לשחות על מנת לפתח מסת שריר (אם זה אפשרי בשחייה) לשפר מהירות השחייה ולהתחזק. איך ומתי בדיוק לשלב את השחייה עם אימוני הכח? האם לשחות בימי המנוחה? האם לשחות בימי האימון? (המגבלה היא שאני יכול לשחות רק לפני האימון כי הבריכה סגורה בשעות שאחרי האימון). האם זה מיותר ואפשר לוותר על שחייה אם זה לא מסתדר? תודה מראש.

תודה, ענית על השאלות המרכזיות, אבל אם אני עדיין רוצה לשחות, אני יכול לשחות בימי המנוחה? או שזה יפגע לי בביצועים באימון הכוח ויגרום לאימון יתר? ועוד שאלה, השחייה יכולה לתרום לחוזק שלי? הגוף מתחזק בצורה משמעותית כתוצאה משחייה? תודה מראש.