ריצת הפוגות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי , באשר לריצת הפוגות , א.הרי כדי לקבוע תוכנית אימונים , עלינו לדעת קודם לכל מהי רמת הכושר הנוכחית . כיצד אני בודק מהי רמת כושרי הנוכחית ? ב.ונניח שאת רמות הכושר אני מסווג לפי : נמוך , בינוני , גבוה , גבוה מאוד . לגבי כל אחת מהאפשרויות: 1.מה משך פרק העבודה ומה משך פרק המנוחה ? 2.מהו מספר החזרות לאימון ?
לאף שלום, יותר חשוב למצוא את רמת הדופק המרבי ממנו נגזור את אינטנסיביות האימון אשר תבוסס על מטרותיך. מצורף לינק למאמר באתר איילות המציע מבחנים עצמאיים למצאת דופק מרבי. בכדי לענות על שאלותיך אתה חייב להבהיר את מטרותיך כל אימון נבנה למטרה מסוימת מבלי להבינה לא ניתן ליצור תכנית. http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269 בהצלחה אורי
אורי , מטרתי היא : שיפור סבולת הלב א.יוביל בממוצע לשריפת קלוריות גבוהה יותר ב.יהווה תשתית לתפקוד טוב יותר של הגוף ככל שזה נוגע ל 1.אימוני ספורט נוספים כגון אימוני כוח 2.היבטים מנטליים כגון ריכוז רגיעה וכו'
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
