תדירות אימון

לאיילה שלום, אני מניח כי כוונתך לעבודה בחדר כושר היא לאימוני כוח. נתן להעלות את תדירות אימוני הכוח ל 5 פעמים בשבוע אך עדיין עליך לשמור על מנוחה בין קבוצות שרירים. כאשר מחליטים לשדרג תכנית אימון, המנוחה חשובה. לא ציינת כי את מבצעת תרגילי כוח לגוף תחתון ממליץ להוסיף (הספינינג אינו תחליף לאימוני כוח לרגליים). מאד מומלץ לעבוד על פי תכנית אימון כתובה. ממליץ להתיעץ עם מדריך בחדר הכושר. בהצלחה אורי