ספינינג ובעיית ברכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי אורי לפני למעלה מחצי שנה עשיתי תנועה לא נכונה בספינינג ופגעתי בברך. סבלתי מכאבים למעלה משבועיים עד שנעלמו. אח"כ הפסקתי להתעמל (ללא קשר לפגיעה) וחזרתי לפני יותר מחודש.אני עושה ספינינג 4-5 פעמים בשבוע. באחרונה הברך החלה להציק קצת בשיעור. אני מפחדת שזה יחמיר ואיני רוצה להפסיק להתעמל. אני צריכה לשמור על תדירות אימון גבוהה ע"מ להוריד מספר קילוגרמים. מה אתה ממליץ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.06.05 | 17:27
לקרני שלום, ראשית ממליץ לבדוק הברך עם גורם רפואי לעתים הזנחה עלולה להחמיר המצב. במקביל נסי למצוא חלופות בהם הברך לא כואבת: הליכה או קרוס או שחייה. בתקופה זו הקפידי על תזונה בכדי לא ליצור מאזן קלורי חיובי. ממליץ להוסיף (אם אינך עושה) תרגילי כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
