שוב שלום

שוב שלום, שלחתי לך לפני כשבוע מאמר דרך דואר האלקטרוני במטרה לקבל ביקורת אין בכוונתי להאיץ, חס וחלילה אבל ברצוני לדעת האם קיבלת אותו? נ.ב. אפשר למצוא אותו בכתובת: http://geocities.com/anabolics2005/sum.htm תודה ברק

שלום ברק . עיינתי במאמר וכל מילה שכתובה במאמר היא אמת . בראשי הפרקים המאמר אומר לך את המסר הבא : א. עיקרון עומס יתר : לא להעמיס על הגוף מאמץ שהוא לא מסוגל דהיינו בהתחלה לעשות משקל יחסית נמוך והרבה חזרות על סט אחד ולאט לאט להגדיל את מספר הסטים עד 3-4 סטים ולאחר מכן שלב הבא אפשר לעלות עומס על ידי העלאת המשקל היחסי וירידב במספר החזרות. ב. עיקרון ההשפעה המאוחרת : רצוי להקפיד על יחס קבוע בין מנוחה לעבודה באימון ביחס של : בהתחלה 1:3 (מנוחה -עבודה ) ולאט לאט לרדת ל1:1 (מנוחה -עבודה . ואותודבר לפי עוצמת האימון להקפיד לאחר האימון על מנוחה מספקת שתתן לגוף להתאושש ולבנות את עצמו מחדש ולהכין את עצמו למאמץ החדש (בין 12-24 שעות תלוי באימון ובעוצמתו.) בכל אופן שיהיה לך אימון מהנה ממני שי .