קפיצה למרחק וזריזות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום שנה הבא אני עולה ל-י"ב ויש לי בגרות בספורט (כמו לכולם...). אני חלש בקפיצה למרחק מהמקום (אני עושה בערך 1.80 סה"כ) וזריזות (אני עושה למעלה מה-11 שניות), מיותר לציין שאלה תוצאות גרועות. איך אני יכול לשפר את הקפיצה למרחק והזריזות? מה אני צריך לעשות? אין באפשרותי ללכת למכון כושר. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.06.05 | 19:37
לקינן שלום, סוג הפעילות אותם ציינת אינם מצריכים חדר כושר. ממליץ להתיעץ עם מאמן כושר מאחר וצריך ידע, אך במידה ואינך עושה זאת להלן טיפים. קפיצה מהמקום הנה פעילות של כוח מתפרץ התאמן עליה 3 פעמים בשבוע בכל פעם בסטים של 3 ו10 חזרות . לגבי זריזות גם פה התאמן על זה. רק זכור לעשות מנוחות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
