הרזיה באמצעות אימוני לב ריאה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בעקבות הכתבה המטרידה שהיתה אתמול בזמנים מודרניים :"ספורט לא גורם להרזיה", אני מבקשת לדעת: 1. למטרת הרזיה, האם עדיף לאכול 1,000 קלוריות ביום, או לאכול 1,500 קלוריות ביום ולשרוף כ-500 קלוריות בפעילות גופנית מאומצת? 2. כמה קלוריות אני צורכת בקירוב באימון אם אני בת 26, 1.72, 54 ק"ג דופק במנוחה בסביבות 52, רצה כשעה ורבע ושומרת על דופק קבוע לכל אורך האימון של 160? 3. האם ככל שהכושר משתפר אדם צורך פחות קלוריות בפעילות גופנית שוטפת כמו הליכה קלה או אפילו ישיבה? אני שואלת זאת כיוון שהדופק לא עולה בכלל פרט לאימונים בעצימות גבוהה. תודה רבה מראש.
לשלי שלום, הרזיה היא יחס ישיר לצרכת קלוריות.והכתבה ממש אינה מטרידה. אחת הבעיות בהסתכלות של מתאמנים (ולעיתים גם מאמנים) על אימון גופני היא דרך "חור מנעול" ההרזיה או "שרפת קלוריות" ולכן מחפשים את האימון "האולטמטבי" לצורך שרפת קלוריות. לדעתי זו ראיה צרה ולא נכונה שהרי ההבדל בין סוג אימון כזה או אחר לגבי צרכה קלורית הוא שולי. במקום זאת יש (לדעתי) להתמקד באורח חיים נכון ובמגוון אימונים נכון אשר יכסה את מרבית המרכיבים (סבולת לב ריאה, כוח, גמישות).וכמובן תזונה נבונה. במידה ונקפיד על אלו השאר יגיע. "התפיסה" המערבית, בגדול מחפשת תמיד את הפתרון המיידי, המהיר, הנקודתי, בעוד "התפיסה" המזרחית מתייחסת אל המכלול , תפיסה נכונה יותר לדעתי שיש לאמץ. מבלי להכירך ועל פי תאור פעילותך 1000 קלוריות זה פשוט נזק. אינני תזונאי ממליץ להתיעץ עם תזונאי. באימון שתארת את שורפת כ 600 קלוריות. ככל שכושרו של אדם משתפר מתרחשים תהליכים שונים בגוף כולל ירידה בדופק מנוחה תופעה חיובית וכן הגוף "מתעייל" בפעלויות שונות. לכן מומלץ מדי פרק זמן לשנות אימונים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
