איך להתרגל לעשות הליכות

יעל שלום, הפתרון להורדת משקל נמצא בתזונה ולא בפעילות הגופנית. נכון ששילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה הם המפתח להורדת משקל ושמירתו לאורך זמן אך הדגש הוא על תזונה. ללא תכנית תזונה המייצרת גרעון קלורי ( תוך דגש על הסוכרת ) לא ניתן יהיה להשיג את מטרתך. אל תביני אותי לא נכון ברור שלהליכה יתרונות בריאותיים רבים ואני בהחלט ממליץ לשאלתך לגבי ההליכה - אכן מילת המפתח היא הדרגה התחילי בתדירות של 3 פעמים בשבוע ( יום כן יום לא) למשך של כ 10 דקות עד 15 דקות. לאחר כשבועיים הוסיפי יום נוסף ולאחר כעוד שבועיים עוד יום. לאחר כשבועיים מהוספת היום החמישי הפחיתי את התדירות חזרה ל 3 אימונים בשבוע למשך של 20 עד 30 דקות וכמו הנ"ל העלי בהדרגה את התדירות. חזרי אלי לאחר שעשית זאת ונמשיך משם. אם יהיו לך עוד שאלות אשמח לענות. בהצלחה אורי