הגברת הגמישות

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

25/06/2005 | 01:41 | מאת: גיא

שלום, קוראים לי גיא ואני בן 17 ומה לעשות אני מאותם אנשים שנולדים ממש לא גמישים ורציתי לדעת כמה זמן אני צריך להחזיק מתיחה של שריר מסוים וכמה פעמים ביום/שבוע צריך לעשות זאת על מנת שהשריר ימתח תמידית.

לקריאה נוספת והעמקה

לגיא שלום, גמישות היא חלק ממרכיבי הכושר הגופני ולכן יש לשמרה ולשפרה. זמן המתיחה לתרגיל בין 10 ל20 שניות. נתן לבצע תרגילי גמישות כל יום. לגבי הברך (או כל מפרק) הרקמות המגבילות תנועה הם: שריר, פסיה, רצועות, קפסולות. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה