תזונה ספוטיבית וטבעונית

דן שלום, 1.לא ניתן במדיה כזו להגיע לרמות יעוץ כפי שתיארת. ממליץ שתתייעץ עם תזונאי ספורט 2. לא ציינת איזה אימונים אתה עושה - כוח? אירובי? גם וגם? 3.לגבי כמות החלבון למתאמנים בגדול לא פחות מ 1.1 גרם ל 1 ק"ג משקל גוף ועד 2 גרם . 4. טבעונים רבים משתמשים בחלבון סייטן. 5. ההתייחסות לצריכת חלבון אינה קשורה רק לימי האימון אלא וגם בשאר הימים. בהצלחה אורי