חלבונים ופחמימות וכול מה שמסביב! כנסו לעזור
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב ברצוני לדעת איזה מאכלים כדי לאכול כדי לפרק את המזון בגוף בצורה מהירה יותר?(לפי מה שהבנתי מזונות עשירים בחלבונים..איזה מזונות עשירים בחלבונים?). באיזה מזונות יש הרבה פחמימות? והאם כדי לאכול אותם כדי להרזות? כמה זמן ואיזה סוג התעמלות אני צריך לעשות ביום כדי להרזות בצורה די מהירה ורבה בתקופת זמן של כחודש-חודשיים.. אשמח שתבנו לי תפריט יומי.ותפריט אימונים. תודה.
אוקיי אז אתה מוכן לענות לי על השאלה של האימונים?
לאבי שלום, נזכרת מאוחר מעט הזמן אשר הצבת לעצמך קצר מעט. אבל, לגבי אימונים מומלץ לשלב אימוני לב ריאה 3 עד 5 פעמיים בשבוע משך האימון למתחיל בין 20 דקות ל40 דקות בדופק של כ 65% עד 75% מדופק מירבי. מומלץ להוסיף גם אימוני כוח 3 פעמיים בשבוע (יום כן יום לא) ולאמן את מרבית השרירים הגדולים בגוף (רגליים חזה גב בטן). לגבי תכנית שלח לי הד.א. שלך ואשלח לך קובץ. בהצלחה אורי
בקשר לאימון לב ריאה..איזה דברים מומלצים חוץ מריצה? ואיך אני אמור למדוד את הדופק?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
