אימון בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לשאול-מה ההבדל בין תרגילי בטן אשר מבוצעים עם משקל הגוף בלבד ללא מכשור לתרגילי בטן שבהם מוסיפים משקולות?האם תרגילים ללא הוספת משקל עובדים יותר על חיטוב ואלו עם תוספת משקל עובדים יותר על הגדלת השריר? שאלה נוספת:האם מספיק לעבוד על הבטן 3 פעמים בשבוע ובכל אימון לבצע 3-4 תרגילים(עליונה,תחתונה,אלכסוניים),ובכל תרגיל 3-4 סטים של 20-25 חזרות? תודה רבה
לאורי שלום, אימון שרירי הבטן ככל שריר אחר בגוף מצריך תוספת משקל (מותנה כמובן במטרות) משקל גוף לצורך העניין הוא משקל, הבעיה היא שבשלב מסוים הוא אינו מספיק ואז יש מקום להוסף משקל נוסף. חיטוב הוא בכל מקרה פונקציה של אחוזי שומן. לגבי שאלתך כן 3 אימונים בשבוע מספקים לאימון הבטן (אין אפשרות לאמן בטן תחתונה שונה משאר שרירי הבטן) וכמות החזרות גם מספקת. רק זכור המטרה קובעת את אופי האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
