שריפת שומנים באיזור הבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, אני בן 30 ועוסק בספורט מגיל צעיר וגם מקפיד תמיד על תזונה נכונה ללא שומן (3 ארוחות ביום). בשנה האחרונה עשיתי הפסקה של כ-4 חודשים מפעילות גופנית עקב נסיעה לחו"ל. מאז הפסקת הפעילות הצטבר שומן באיזור הבטן שבולט בעיקר בזמן ישיבה. חזרתי לפעילות גופנית לפני כחודשיים, הכוללת 5 אימונים שבועיים של כוח+אירובי (שעה בכל אימון של ספינניג, ריצה או סקי), אך גם עכשיו השומן מסרב לרדת. מה עושים?
לדני שלום, עליה / ירידה של % שומן בגוף היא יחס ישיר למאזן קלורי (שלילי או חיובי) לכן ממליץ לבדוק: 1. נושא התזונה (גם ב 3 ארוחות ביום נתן לאכול יותר מהצרכה היומית). כדאי להתיעץ עם תזונאי בהקשר זה. 2. המשך באימוניך. אם הבנתי נכון משך אימוני לב הריאה הוא כשעה בתדירות של 5 אימונים שבועיים וזה זמן טוב. לגבי ריכוז השומן (בבטן) הדבר הינו גנטי ולא נתן לבצע הורדת שומן נקודתית. במידה והמאזן הקלורי שלילי הירידה תגיע. סבלנות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
