ספורט לירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 34 וצריכה להוריד 7 ק"ג ממשקלי. השאלה שלי היא: האם ירידה במדרגות יכולה להחליף את ההליכות? וכמה פעמים אני צריכה לעלות ולרדת או כמה זמן?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.06.05 | 08:15
לרינת שלום, ירידה/עלייה במדרגות בהחלט יכולים להוות פעילות אירובית בתנאי כמובן שנעשים בדופק מתאים ולמשך זמן מספיק (30- 40 דקות). קחי בחשבון כי זה סוג פעילות בעצימות בינונית ומעלה.ההיתי ממליץ לשלב גם הליכה וגם תרגילי כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
