ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב אני בן 16 ורציתי לדעת אם מתי שאני רץ(אני רץ 2-3 פעמים בשבוע ל4 ק"מ פחות או יותר) כדי לשים משקולות בידיים או ברגלים או בשניים? איזה משקלים? והאם להגדיל כל כמה זמן? תודה רבה אלמוג
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.06.05 | 06:49
לאלמוג שלום, ריצה היא פעילות אירובית. להוספת משקלות צריכה להיות סיבה או מטרה. אם מטרתך להעלות דופק חושבני כי יש דרכים טובות יותר, אם מטרתך חיזוק גם פה יש דרכים מוצלחות יותר. לכן אני אינני ממליץ לרוץ עם משקלות שלא לדבר על סיכון פציעות. ממליץ לשדרג הריצה ע"י אימון ריצה: או/ו להוסיף זמן,תדירות,מהירות וכמובן שיטות שונות כגון הפוגות. בהצלחה אורי
תודה רבה על העצה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
