שק איגרוף

שלום אורי, רציתי לדעת אם אימון על שק איגרוף נחשב לפעילות אירובית או אנאירובית. מתי הכי כדאי לשלב אימון על השק איגרוף בתוך אימוני הכח? (באותו יום? ביום מנוחה?) כמה זמן בערך אני צריך להכות בשק כדי שהאימון יהיה אפקטיבי וישפר את המכה שלי? תודה מראש.

תודה על התשובות. בקשר לשאלה האחרונה (ועוד מעט שאלות בנושא) אשמח אם תקשר אותי לפורום שבו יוכלו לענות לי על שאלות...