פעילות גופנית בהריון

שלום לך, חשוב כמובן להקשיב לגוף ולשינויים. יש לזכור כי המטרות בזמן ההריון שונות. להלן המלצותלפעילות גופנית בזמן הריון: ניתן להמשיך בפעילות הגופנית המוכרת מלפני ההריון. לא להעלות את הרמה. לשמור כי טמפ' הגוף לא תעבור 38.5 מעלות. שמירת משקל ע"י תזונה נכונה. תוספי ברזל וסידן לפי הצורך. שתייה בכמות מתאימה. להמנע מפעילות מאומצת. להמנע מפגיעות בבטן ופעילות עם סיכון לפגיעה בבטן. לאחר החודש הרביעי להריון, יש להימנע מתרגילים המחייבים שכיבה ממושכת על הגב. יש להמנע ממתיחות בטווחי תנועה גדולים .(בגלל הפרשת הורמון הרלקסין) בהצלחה אורי