מסת שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בן 17, 1.75 שוקל 65. עד לפני שנתיים הייתי מתאמן במכון כושר עם משקולות בערך פעם בשבוע. בנוסף, אני שחקן כדורסל ומתאמן 4 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי, ב 7 שנים האחרונות. הייתי רוצה לדעת אם יש איזשהי דרך להפחית מסת שריר מהגוף? כי אני חושב שזה פוגע לי טיפה באתלטיות. אני כבר שנתיים לא מתאמן עם משקולות, ועדיין נשארה לי המסה הקטנה הזאת. בבקשה זה ממש חשוב לי. תודה
לאסף שלום, כנראה כי אתה שייך לטיפוסי גוף אשר בונים מסה בקלות יחסית. הדרך היחידה להורדת מסה היא הפסקת כל פעילות הקשורה לכוח. לא מומלץ. הנחתך כי אימוני כוח פוגעים באתלטיות (אני מניח כי כוונתך למהירות זריזות וכד' פעולות חשובות במשחק הכדורסל) אינה נכונה. אימוני כוח עשויים לתרום רבות לאתלטיות כמובן עם נעשים בצורה נכונה ומבוססים על מטרה זו. הנך מוזמן לקרוא מאמר אשר כתבתי על אימוני כוח לרצים (אשר גם הם אינם רוצים לפתח מסה) על אותו משקל בספציפיות המתאימה לכדורסל, נתן לבצע אימונים דומים. http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
