שאלה על תכנית אימון

שלום אני עושה 3 סוגי פעילויות : ריצה (1500 מטר כרגע) טניס (3 פעמים בשבוע - ראשון שני ורביעי - כל אימון 45 דקות) עבודה עם מכשירים בבית (כמו מכון ביתי) עכשיו מה שאני צריך לדעת זה האם אני יכול לשלב כמה מהפעילויות שציינתי ביום אחד? למשל באותו יום לשלב גם טניס וגם ריצה, או גם טניס וגם עבודה עם מכשירים

שלום אורי מטרת הריצה היא גם כדי לשפר את יכולתי בטניס, אבל בכלל כדי לשפר את הכושר הגופני שלי (לא שהוא רע, אבל לשפר זה תמיד טוב). לפי מה שאמרת על ההפרשים של ה48 חשבתי על תכנית כזאת : יום א' - טניס יום ב' - ריצה וטניס יום ג' - עבודה עם מכשירים יום ד' - ריצה וטניס יום ה' - עבודה עם מכשירים יום ו' - ריצה יום ש' - עבודה עם מכשירים האם תכנית אימון כזו היא נכונה? האם יש להפריד את הריצה והטניס במספר שעות בין לבין או שאפשר לרוץ וכמה דקות לאחר מכן לעשות טניס? תודה