תקוע במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 36 שוקל 78 ק"ג והגובה 1.73 מ´ אני מתאמן כ5 חודשים במכון כושר 3-4 פעמים מתאמן על מכשירים ומבצע הליכה על הליכון במהירות של 8 קמ"ש במשך שעה עד שעה וחצי רצופה(7-10 ק"מ 800-1000 קלוריות כפי שמופיע בצג ודופק 145-150),אני לא אוכל מזון משמין (בשר בקר ,ביצים,גבינות שמנות,בצקים,משקאות מתוקים),אני צורך בן 2000 ל 2500 קלוריות ביום, אני לא מעשן ולא שותה משקאות חריפים,ברצוני לשאול למה אני תקוע במשקל ולא מצליח להוריד ? כמו כן אני לא סובל ממחלות של סוכר לחץ דם וכו.(אני בן אדם בריא) ו בני משפחתי לא שמנים מדי.
לעופר שלום, על פניו לא צריכה להיות עלייה במשקל. לכן בהנחה שכל המערכות תקינות התשובה נמצאת במאזן הקלורי. כנראה שהערכתך להוצאת הקלוריות אינה מדויקת. קשה להסתמך על צגי המכשירים חד משמעית הם לא מדויקים. בנוסף במידה ואימוני הכוח אינטנסיבים יש סיכוי להעלאת מסת שריר. מה עושים? 1. ממליץ לבדוק % שומן ( ממליץ על קליפר ולהקפיד על כי אותו אדם יחזור על הבדיקות) 2. מצורף לינק למחשבונים. נתן להעריך באמצעותם צרכת קלוריות. 3. תתיעץ עם תזונאי. http://www.olympusfit.co.il/ALL.asp?Fnumber=3 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
