מסלול ריצה -כלי לשריפת קלוריות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, אני בת 33, בריאה בד"כ. יש לי מסלול ריצה בבית, שבו ניתן ללכת, לרוץ ולהעלות את רמת הקושי בהעלאת השיפועים. אני אוכלת תזונה מאוזנת של 1400 קלוריות ליום. ה BMI שלי הנו 26, ואני רוצה לעשות פעילות גופנית שתסייע לי בירידה במשקל (הליכה מהירה/ריצה קלה על המכשיר) אין לי בעייה לרכוש את מד הדופק, אך אודה לך על המלצה של מכשיר מסוג זה, ובאיזה פרמטרים לבצע את הפעילות הגופנית והתדירות (מהירות ריצה, משך זמן, מס' פעמים בשבוע, באיזה דופק לעבוד) ע"מ שאעבוד במקס' יעילות. אודה לך על תשובתך
ליפעת שלום, אין מספיק נתונים. אני מניח כי עדיין לא התחלת להתאמן. לגבי מד דופק אין זה הכרחי אך בהחלט יביא תועלת. המלצות? יש מספר יצרנים המוכר ביותר הוא פולאר. בחנות ידעו להמליץ על הדגם הנכון. ירידה במשקל היא יחס ישיר למאזן קלורי לכן חשוב לשלבה עם תכנית תזונה. לגבי האימונים בהנחה שאת מתחילה 3 עד 4 אימוני הליכה בשבוע למשך 30 עד 40 דקות לתקופה של 6 שבועות (לאחר מכן להעלות) בעצימות בינונית ( 60 עד 70% מדופק מירבי) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
