עלייה במסת שריר וסיבולת לב ריאה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני מתאמן בחדר כושר כאשר בכל תרגיל שאני מבצע אני עושה 10-12 חזרות. כתבת לי שזה יפגע לי ביכולת האירובית. אני 1.73 ושוקל 60 ק'ג. רזה! בגלל זה התחלתי גם לקחת תוספי מזון. האם הפגיעה ביכולת האירובית תהיה רצינית? (אני מתאמן גם בריצות ואני לא רוצה לרדת ביכולת זו! זה הכי חשוב!) ...אם הפגיעה רצינית כיצד אני יוכל למזער פגיעה זאת..? אולי לא כדאי לקחת תוספי מזון בכלל? תודה רבה לך!
לגיל שלום, בוא נדייק לא אמרתי שהתרגילים אותם אתה עושה (10 12 חזרות) יפגעו ביכולת האירובית. עניתי לשאלתך האם אימון כוח המיועד לבניית מסת שריר עשוי לפגוע ביכולת האירובית ועל כך תשובתי היתה חיובית הוספתי גם כי אימוני כוח עוזרים לשיפור הריצה כמובן מותנה בסוג האימון. לשאלתך. תוספי מזון לוקחים כאשר התזונה "הרגילה" אינה מסוגלת לספק את הצרכים אינני חושב כי אתה שם אך מאחר ואיני תזונאי ממליץ לבדוק בפורום תזונה. לגבי ההתלבטות ובכן עליך להגדיר את מטרתך העקרית להבנתי זו הריצה ולכן אימוני הכוח צריכים להתמקד בה. נתן להוסיף מעט תרגילים במשקלים גבוהים אך בתדירות לא גבוה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
