משך הריצה ומהירות

לשלי שלום, כושר הוא מושג רחב התומן בחובו מרכיבים שונים(כוח, מהירות, זריזות, סבולת לב ריאה ועוד) אני מניח כי כוונתך למרכיב הסבולת.התשובה נמצאת במטרתך. במידה וברצונך לשפר היכולת לריצות ארוכות(לגמוא מרחקים) עליך להגדיל את משך הריצה (אשר תשפיע כמובן על מהירותה) במידה ומטרתך לשפר את היכולת לריצות בינוניות עליך להגביר את קצב הריצה (אשר תשפיע כמובן על מרחקה). במידה ומטרתך כושר כללי מומלץ לבצע גם מזה וגם מזה. בהצלחה אורי