2 שאלות - האחת לגבי שחייה והשנייה לגבי פילאטיס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שמעתי ששחייה היא דבר מעולה שעובד על שרירים רבים מאוד בגוף. קודם כל, הייתי רוצה לדעת על אילו שרירים הוא עובד (מן מיני רשימה כזאת), והאם כדאי לי להחליף אותו עם אימוני כוח וריצה/הליכה מהירה, שאני עושה 3 פעמים בשבוע. כדאי לי? או שאולי כדאי לשלב? ואם כן איך? גובהי 172 ס"מ, משקלי 74 וגילי 16 (זכר). שאלתי השנייה היא האם כדאי לי לשלב פילאטיס? אם כן איפה לומדים כזה דבר? תודה!
לשרון שלום, שחייה היא פעילות אירובית (כמו הליכה ,אופניים ריצה ועוד) וככזו אינה יכולה להחליף אימוני כוח. שרירים רבים מופעלים בשחייה מותנה בסגנון (חזה גב רגליים זרועות). לגבי שאלתך האם להחליף בשחייה את הפעילויות האירוביות האחרות לדעתי לא. ממליץ לשלבה כחלק מפעילות אירובית נוספת. לגבי פילאטיס , ובכן זו פעילות המפעילה בעיקר שרירים עמוקים. נתן למצוא באמצעות גוגל סטודיו באזור מגוריך. בהצלחה אורי
תודה רבה!
תודה רבה!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
