כפיפות בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ראיתי באתרים שיש כל מיני סוגים של תרגילי בטן אבל לא תמיד הבנתי מה ההבדל בכלל ביניהם, נגיד יש כפיפות בטן שמניחים את הרגליים על הריצפה, ויש כפיפות בטן שמרימים את הרגליים למעלה עד שהם ב90 מעלות עם הגוף, אז מה ההבדל ביניהם? דבר אחר זה שהבנתי שאין כזה דבר בטן עליונה ותחתונה, יש שני שרירים מסוג הישר בטני שלאורך הבטן, אז איך בכל זאת אפשר לפתח את שני השרירים לכל אורכם?
לניר שלום, ישנם 4 שרירי בטן הישר הבטני,אלכסוני פנימי,אלכסוני חיצוני והרוחבי בטני. בדוגמא שנתת למנח הרגליים אין השפעה על שריר הבטן (שריר הבטן הישר מתחבר לתחתית האגן ולא לרגליים) הסיבה שעושים זאת, לגיוון ולתחושה שונה מעט. לשאלתך ברגע שמאמנים את שריר הבטן כולו עובד ולא רק "עליון" או "תחתון". מצרף לינק למאמר באתר שלי בקטגוריית מאמרים "מה חסר באימוני הבטן" http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
תודה על תשובתך ויש לי שאלה נוספת אני עושה כפיפות בטן כשהרגליים על הריצפה, 35 חזרות, 3 סטים. האם נכון לעבוד ככה? והאם סוג כזה של תרגיל בטן יוכל לפתח את כל השריר הישר בטני?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
